Sehen, lesen, hören in und mit der pilatique…
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Neue Präventionskurse 2025 Pilates flow:
Im ruhigen, fließenden Tempo werden kleinste und große Körperstrukturen mobilisiert, gekräftigt und entspannt. Mit Fokus auf die Rumpfmuskulatur und Atmung richten wir die Wirbelsäule auf. Außerdem nutzen wir das Feedback und Herausforderung von Kleingeräten wie Rolle, Ring und Bälle. Du lernst viel über gute Bewegungsabläufe und stärkst Gesundheit und Wohlbefinden. Pilatesflow 12 Termine 170€: Anmeldung (bis…
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Superkompensationsmodell
Mir fällt immer wieder auf, dass Teilnehmer:innen, die sich mehrmals pro Woche bewegen oder ins Studio kommen, sehr schnell steigern in allen Bereichen: Bewegungsqualität, Aufmerksamkeit und Entspannung, Kraft und Mobilität. Während unregelmäßige Teilnehmer:innen oft irgendwie zu stagnieren scheinen. Den Grund dafür erklärt das Superkompensationsmodell aus der Sportwissenschaft oder umgangssprachlich „Use it or loose it“.
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Schmerz lass nach — Stress lass nach
Rücken- und Schulterschmerzen sind leider weit verbreitet und sorgen oft für Verunsicherung, ob denn Bewegung oder Ruhig stellen Besserung bringt. Bei über 80% der Beschwerden lässt sich keine eindeutige Ursache finden
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Muskelkater
oder mein zwiespältiges Verhältnis zu Muskelkater.
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Wochenende zum Thema Beckenboden
Beckenboden – ein ganzheitlicher Ansatz Während meiner Vorbereitung für das Wochenende zum Thema Beckenboden (25. ‑27. 11. 2022 Infos hier) werde ich diesen Blogbeitrag immer weiter ergänzen. Hier ist einiges vorab zu lesen, im Workshop wird es vor allem um die praktische Umsetzung gehen.
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Bewegungspraxis aufbauen
Die besten Bewegungen nützen nichts, wenn man sich dazu nicht aufraffen kann. In diesem Blogbeitrag geht es um ein Training, dass zu dir passt und um gesunde Routinen.
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Zu alt für Pilates?
Gestern meinte mein Nachbar, er wäre ja zu alt für Pilates. Doch das gibt es eigentlich gar nicht. Wenn du aus dem Bett aufstehen kannst und dich wieder hinlegen, kannst du in ein Pilates Solo Training kommen, denn Pilates bietet wunderbare Möglichkeiten Übungen an fast alle Vorraussetzungen anzupassen. Pilates hilft gesund alt zu werden und…
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vom Wasser trinken
Bei Schmerzen und Bewegungsproblemen denken wir oft in erster Linie daran, dass wir uns mehr und anders bewegen müssen. Und da ist man in der pilatique natürlich total richtig. Es gibt aber noch ein anderes Element, was unsere Bandscheiben elastisch werden lässt: Flüssigkeit
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Studiobilder
Neustart in der Togostraße 79 — kleiner Einblick ins liebevoll restaurierte Altbaustudio
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Yogaspezial
Bewegung im März Im März kommt eine Gaststimme in die Hörpilatique und wir werden mit 4 Yogafolgen beglückt. Nannette Banisch war meine Kommilitonin beim Tanzstudium in Köln (lange ist es her). Sie unterrichtet auch Pilates und hat eine Yogaausbildung gemacht. Dazu braucht ihr keine Yoga Vorerfahrung.
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Februar Online Programm
Februar Online Programm für mehr Lockerheit und Entspannung Dieser Winter fordert uns. Daher testen wir im Februar, wie das Pilatesprinzip Lockerheit und Entspannung auf unseren Alltag wirkt und ob wir etwas Urlaub von der Situation in unseren 4 Wänden finden können: 1. ‑28. 2. 2021
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Barrierefreiheit für blinde Menschen
Mehr Bewegungserfahrung ermöglichen — Barrierefreiheit für sehbeeinträchtigte Menschen Spätestens seit dem Format der Hörpilatique beschäftigt mich der Zugang zu Bewegungs‑, Tanz- und Kunsterfahrung für blinde Menschen. Wie können wir ein visuelles Erlebnis hörbar machen?
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Den Nacken entspannen
Beweglichkeit und Entspannung Es gibt Tage, da fühlt man sich steif und das “Wetter kriecht ein regelrecht in den Nacken”. Um sich wieder mobil und “weich” zu fühlen, ist es gut dem Nervensystem und Gehirn neue Informationen zu geben. Dies kannst du mit der neusten Hörpilatique Folge zum Thema Nacken auch zu Hause machen und…
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Kiefer Spezial
Kleines Spezial über den Kiefer Zur Lockdown Zeit haben mich einige nach Kieferübungen gefragt. Der Kiefer ist ein kleines unterschätztes Gelenk, was uns meist erst auffällt wenn es Probleme gibt. Wie zum Bespiel bei psychischen Stress in Corona Zeiten. Da kann es sein, dass wir im wahrsten Sinne des Wortes die Zähne zusammenbeißen.
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Meditation für Städter
Hier kannst du einen kleinen Naturspaziergang im Wohnzimmer machen. Außerdem gibt es viele wunderbare Audio- Pilatesstunden: einfach Thema und Länge auswählen, zuhören und auf der Matte einen Moment die Weltlage vergessen. Wenn dich das interessiert, schreib mir kurz eine E‑Mail: post@pilatique.de und du bekommst alle Infos.
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die Hörpilatique der Pilatique Podcast
Die Hörpilatique ist im vollem Gange. Infos zum Pilates Hören per Mail: post@pilatique.de (bitte prüft den Spam Ordner, sollte da nix sein, sagt Bescheid per Mail oder SMS.) Mit den Onlinestunden könnt ihr eurem Körper und Geist etwas Gutes tun und gleichzeitig das wirtschaftliche Überleben der pilatique unterstützen. Trailermusik Tobias Herzz Hallbauer.
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Die pilatique tanzt – TANZ Workshops
Immer mehr Hirnforscher empfehlen Tanz für geistige Gesundheit und Kreativität. Bei diesen Samstagsstunden werden künstlerische und raumästhetische Fragen im Vordergrund stehen. Es ist schon lange mein Wunsch meine reichhaltigen Erfahrungen als Tänzerin mehr in die pilatique einfließen zu lassen und Aspekte aus dem zeitgenössischen Tanz mit Pilates zu verknüpfen. Keine Tanzvorkenntnisse sind nötig, nur die…
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We love Anatomy Workshops
Neuer WE LOVE ANATOMY Workshop: Den Nacken verstehen, entspannen und stärken Wir drehen den Kopf ca 600 Mal pro Stunde egal ob wir wach sind oder schlafen. Der Hals hat die Aufgabe unabhängig vom Körper, den Kopf zu drehen, so dass wir in jede Richtung schauen können und der Kopf trotzdem sicher getragen wird. Das gibt…
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Samstagskurse
Die Füsse als Fundament war das Thema des letzten Samstagskurses. Wir haben unsere Füße durchgeknetet, die viel zu oft in festen Schuhwerk stecken und das Quer- und Längsgewölbe “motiviert”. Beobachtet, wie uns bei den Pilatesübungen der Fußkontakt eine klarere Verbindung durch den ganzen Körper schafft und mit Unterstützung von den Pilatesgeräten eine gute Beinachse uns…
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Pilates und Skoliose
Letzte Wochenende habe ich mich bei einer Fortbildung mal wieder mit Skoliose befasst. Die Wirbelsäule macht dabei eine seitliche Verbiegung und Drehung, was auf Dauer zu Überlastung einiger Strukturen und gleichzeitiger Schwäche anderer Strukturen führt. Daher muss individuell gezielt trainiert werden, denn jede Skoliose kann anders sein und es ist wichtig, dass Menschen mit Skoliose…
„If you slow things down, you notice things you hadn´t seen before“
Robert Wilson