Beweglichkeit und Entspannung
Es gibt Tage, da fühlt man sich steif und das “Wetter kriecht ein regelrecht in den Nacken”. Um sich wieder mobil und “weich” zu fühlen, ist es gut dem Nervensystem und Gehirn neue Informationen zu geben. Dies kannst du mit der neusten Hörpilatique Folge zum Thema Nacken auch zu Hause machen und dich damit neu ausrichten.
Das Einzige, was du dazu brauchst, ist ein zusammengerolltes Handtuch unter den Schultern. Den Bereich zwischen den Schultern spüren wir oft zu wenig und halten unnötig Spannung. Dafür ist diese Feldenkrais inspirierte Folge prima: 47. Den Schultergürtel wahrnehmen . Optimal auch vor dem Schlafen gehen und nur 9 Minuten lang.
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Im Pilatesstudio gibt es ganz viele Möglichkeiten, um dem Gehirn so unterschiedliche Informationen und Feedback wie möglich zu geben. Das verändert unsere Bewegung nachhaltig und gibt uns langfristig ein gutes Körpergefühl. Es kann ein wackliger Untergrund wie die Rolle oder die Bälle sein. Der spezielle Federwiderstand der Pilatesgeräte gibt eine gute Information zur Bewegungsausführung, auf die wir dann im Alltag unbewusst zurückgreifen können.