Mir fällt immer wie­der auf, dass Teilnehmer:innen, die sich mehr­mals pro Woche bewe­gen oder ins Stu­dio kom­men, sehr schnell stei­gern in allen Berei­chen: Bewe­gungs­qua­li­tät, Auf­merk­sam­keit und Ent­span­nung, Kraft und Mobi­li­tät. Wäh­rend unre­gel­mä­ßi­ge Teilnehmer:innen oft irgend­wie zu sta­gnie­ren schei­nen. Den Grund dafür erklärt das Super­kom­pen­sa­ti­ons­mo­dell aus der Sport­wis­sen­schaft oder umgangs­sprach­lich „Use it or loo­se it“.

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Rücken- und Schul­ter­schmer­zen sind lei­der weit ver­brei­tet und sor­gen oft für Ver­un­si­che­rung, ob denn Bewe­gung oder Ruhig stel­len Bes­se­rung bringt. Bei über 80% der Beschwer­den lässt sich kei­ne ein­deu­ti­ge Ursa­che finden

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Becken­bo­den – ein ganz­heit­li­cher Ansatz Wäh­rend mei­ner Vor­be­rei­tung für das Wochen­en­de zum The­ma Becken­bo­den (25. ‑27. 11. 2022 Infos hier) wer­de ich die­sen Blog­bei­trag immer wei­ter ergän­zen. Hier ist eini­ges vor­ab zu lesen, im Work­shop wird es vor allem um die prak­ti­sche Umset­zung gehen.

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Die bes­ten Bewe­gun­gen nüt­zen nichts, wenn man sich dazu nicht auf­raf­fen kann. In die­sem Blog­bei­trag geht es um ein Trai­ning, dass zu dir passt und um gesun­de Routinen.

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Ges­tern mein­te mein Nach­bar, er wäre ja zu alt für Pila­tes. Doch das gibt es eigent­lich gar nicht. Wenn du aus dem Bett auf­ste­hen kannst und dich wie­der hin­le­gen, kannst du in ein Pila­tes Solo Trai­ning kom­men, denn Pila­tes bie­tet wun­der­ba­re Mög­lich­kei­ten Übun­gen an fast alle Vorraus­set­zun­gen anzu­pas­sen. Pila­tes hilft gesund alt zu wer­den und…

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Bei Schmer­zen und Bewe­gungs­pro­ble­men den­ken wir oft in ers­ter Linie dar­an, dass wir uns mehr und anders bewe­gen müs­sen. Und da ist man in der pila­tique natür­lich total rich­tig. Es gibt aber noch ein ande­res Ele­ment, was unse­re Band­schei­ben elas­tisch wer­den lässt: Flüssigkeit

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Neu­start in der Togo­stra­ße 79 — klei­ner Ein­blick ins lie­be­voll restau­rier­te  Altbaustudio

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Bewe­gung im März Im März kommt eine Gast­stim­me in die Hör­pi­la­tique und wir wer­den mit 4 Yoga­fol­gen beglückt. Nan­net­te Banisch war mei­ne Kom­mi­li­to­nin beim Tanz­stu­di­um in Köln (lan­ge ist es her). Sie unter­rich­tet auch Pila­tes und hat  eine Yoga­aus­bil­dung gemacht. Dazu braucht ihr kei­ne Yoga Vorerfahrung.

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Febru­ar Online Pro­gramm für mehr Locker­heit und Entspannung Die­ser Win­ter for­dert uns. Daher tes­ten wir im Febru­ar, wie das Pila­tes­prin­zip Locker­heit und Ent­span­nung auf unse­ren All­tag wirkt und ob wir etwas Urlaub von der Situa­ti­on in unse­ren 4 Wän­den fin­den kön­nen: 1. ‑28. 2. 2021

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Mehr Bewe­gungs­er­fah­rung ermög­li­chen — Bar­rie­re­frei­heit für seh­be­ein­träch­tig­te Menschen Spä­tes­tens seit dem For­mat der Hör­pi­la­tique beschäf­tigt mich der Zugang zu Bewegungs‑, Tanz- und Kunst­er­fah­rung für blin­de Men­schen. Wie kön­nen wir ein visu­el­les Erleb­nis hör­bar machen? 

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Beweg­lich­keit und Entspannung Es gibt Tage, da fühlt man sich steif und das “Wet­ter kriecht ein regel­recht in den Nacken”. Um sich wie­der mobil und “weich” zu füh­len, ist es gut dem Ner­ven­sys­tem und Gehirn neue Infor­ma­tio­nen zu geben. Dies kannst du mit der neus­ten Hör­pi­la­tique Fol­ge zum The­ma Nacken auch zu Hau­se machen und…

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Klei­nes Spe­zi­al über den Kiefer Zur Lock­down Zeit haben mich eini­ge nach Kie­fer­übun­gen gefragt. Der Kie­fer ist ein klei­nes unter­schätz­tes Gelenk, was uns meist erst auf­fällt wenn es Pro­ble­me gibt. Wie zum Bespiel bei psy­chi­schen Stress in Coro­na Zei­ten. Da kann es sein, dass wir im wahrs­ten Sin­ne des Wor­tes die Zäh­ne zusammenbeißen.

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Hier kannst du einen klei­nen Natur­spa­zier­gang im Wohn­zim­mer machen. Außer­dem gibt es vie­le wun­der­ba­re Audio- Pila­tes­stun­den: ein­fach The­ma und Län­ge aus­wäh­len, zuhö­ren und auf der Mat­te einen Moment die Welt­la­ge ver­ges­sen. Wenn dich das inter­es­siert, schreib mir kurz eine E‑Mail: post@​pilatique.​de und du bekommst alle Infos.

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Die Hör­pi­la­tique ist im vol­lem Gan­ge. Infos zum Pila­tes Hören per Mail: post@​pilatique.​de (bit­te prüft den Spam Ord­ner, soll­te da nix sein, sagt Bescheid per Mail oder SMS.) Mit den Online­stun­den könnt ihr eurem Kör­per und Geist etwas Gutes tun und gleich­zei­tig das wirt­schaft­li­che Über­le­ben der pila­tique unter­stüt­zen. Trai­ler­mu­sik Tobi­as Herzz Hallbauer.

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Immer mehr Hirn­for­scher emp­feh­len Tanz für geis­ti­ge Gesund­heit und Krea­ti­vi­tät. Bei die­sen Sams­tags­stun­den wer­den künst­le­ri­sche und raum­äs­the­ti­sche Fra­gen im Vor­der­grund ste­hen. Es ist schon lan­ge mein Wunsch mei­ne reich­hal­ti­gen Erfah­run­gen als Tän­ze­rin mehr in die pila­tique ein­flie­ßen zu las­sen und Aspek­te aus dem zeit­ge­nös­si­schen Tanz mit Pila­tes zu ver­knüp­fen. Kei­ne Tanz­vor­kennt­nis­se sind nötig, nur die…

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Die Füs­se als Fun­da­ment war das The­ma des letz­ten Sams­tags­kur­ses. Wir haben unse­re Füße durch­ge­kne­tet, die viel zu oft in fes­ten Schuh­werk ste­cken und das Quer- und Längs­ge­wöl­be “moti­viert”. Beob­ach­tet, wie uns bei den Pila­tes­übun­gen der Fuß­kon­takt eine kla­re­re Ver­bin­dung durch den gan­zen Kör­per schafft und mit Unter­stüt­zung von den Pila­tes­ge­rä­ten eine gute Bein­ach­se uns…

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